waga jajka

[...] tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg x 12/ 5kgx 12/ 5kg x 12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 00:35/ 00:42 / OO: 26 i standardowo gleba +30 min aero,rower stacjonarny *waga jednej sztangielki. komentarz: do dzisiaj czuję ten trening -------------------------------------------------------- 19.02.11 Dzień 16 Miska 1.pasztet ze strączkowych, [...]

[...] - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Aeroby narazie zostawiam plus 8l wody na dobe na wyzbycie sie troche wody bo waga dobija do 80kg, a z ogółu organizm bardzo lubi zatrzymywać wode i mam troche z tym problem....a przed zawodami cos mi sie zdaje ze nie bede pił 12l a chyba wiecej..... [...]

27.08 piątek Dzień bez treningu. Trochę źle rozplanowałam treningi w tym tygodniu, bo wczoraj luz a dziś powinnam upchać dwa i nie wiem czy się uda. W przyszłym tygodniu spróbuję może bez dnia wolnego ale za to nie będzie dwóch treningów w jednym dniu. Dziś dodatkowo sprawę komplikuje fakt, że jedziemy z Młodym na zawody :-) Skończyłam czytać [...]

[...] 1: jajka, pomidor 2: pasztet domowy 3: wol, oliwa, pomidor 4: indyk, burak 5: jajka 6: twarog + nie wliczam: pol salaty lodowej, 2 ogorki kiszone 12 listopada: wymiary: waga +0,3kg wiec sie wkurzylam i zmierzylam tylko biodra: -0,4cm. jutro zmierze sie dokladniej bez wzgledu na to co waga pokarze trening 4min +HIIT 5x30/30 co drugi trening [...]

[...] dziennikach i wrzucę opinię o białeczku Treca, które aktualnie piję Mam ogólnie kilka rzeczy, ale czekają w kolejce 21.09.11 Dzień nr 15 * w wadze siadła bateria. Albo waga się zepsuła Jak będzie nowa bateria to się okaże. A będzie szybko, bo moja mama się odchudza, a ona z tych, co to waga dla nich wyrocznią, także szybko zadba o nową [...]

Rashes Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko jajka (Waga:50g/B:5,45g/WW:0,35g/T:0,1g) Otręby pszenne (Waga:60g/B:9,6g/WW:37,14g/T:2,76g) dorzuc warzyw i orzechów Posiłek 2 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt naturalny 2% [...]

[...] troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa buraczkowa, makaron [...]

[...] po treningu 75 gram ryżu brązowego 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 6 Posiłek (na noc) 60 gram Casein 100 ================================================================== Jak obecnie wygląda moja sylwetka ? Tego nie zdradzę jeszcze. Powiem tylko, że waga z rana wynosi 96,5 kg - 96 kg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-29 15:18:46

9.03.2011 - Środa Cześć, wczoraj tylko samo cardio przed ostatnim posiłkiem było. Waga: 94,5 kg z rana także poszło 5,5 kg w dół. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

11.03.2011 - Piątek Cześć, SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps +Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 [...]

[...] 21.00: jogurt naturalny (125g: 4/5/5) x3, płatki jaglane 40g, marchew 350g, melon Galia 150g, kakao x2. (20/70/15) (105/265/75, 2155) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Ciut mnie spowalniały dwugłowe przy chodzeniu :p Czułam też plecy po wiośle :-)) bicepsy, tricepsy, okolice barków... ŚRODA 30/08/17 przed [...]

MAKROCYKL 10-30 KWIETNIA(3 tyg) Cel : Waga ok. 48kg Obecna waga - ok. 45kg PLAN CYKLU: PON - TRENING NÓG WT - AERO ŚR - TRENING KLATY + TRICEPSÓW CZW - AERO PT - TRENING PLECÓW SOB - TRENING BARKÓW I BICEPSÓW NIE - AERO Dieta podczas cyklu: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 50g Olej lniany 45g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : [...]

[...] I podobnie dla reszty posiłków. Śniadanie owsianka/omlet/jajka z chlebem itp. itd. 1900kcal wydaje mi się sensowne. Zawsze można zmodyfikować kaloryczność w zależności jak waga i pomiary będą się zmieniać. Rozkład makro jest OK jeśli Tobie taki odpowiada i się dobrze na nim czujesz. Dla redukcji i tak najważniejszy jest deficyt kaloryczny. [...]

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

śniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250g 3 jajka 2 garście orzechów włoskich 20g tran 2 kaps banan kcal: 790 białko: 45g Tłuszcze: 35g węgle:90g Śniadanie w szkole: 2 bułki żytnie pełnoziarniste około 100g ser twarogowy półtusty 50g jabłko do kanapek pomidor i ogórek kcal 360 b:16g t:5g w: 60g obiad (zazwyczaj posiłek przed treningowy) ryz [...]

[...] każdy dzień 4 posiłki: DT od ~14 do 24 (10h uczta/14h post) + odżywki okołotreningowe DNT od ~16 do 24 (8h uczta/16h post) +/- 1H! Zapotrzebowanie: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66 + (13,7 * 90) + (5*178) – (6,8*32) 66+1233+890-218 BMR=~2000kcal BMR x MNOŻNIK mnożnik = 1,3 =~2600kcal Maksymalny [...]

[...] owoce 23-24 kolacja sery/nabiał + mięsa + owoce 3posiłki zero przekąsek zero podjadania dużo,bardzo dużo ale zdrowo ...i plan wykonałem myślę że miedzy 3 a 5 tysi wpadało waga po powrocie jak przed ale może jestem odwodniony bo cały dzień w podroży a wypiłem może z 500ml płynów zobaczę w niedziele jak dojdę do siebie Zmieniony przez - solaros [...]

Lejjla , fajnie, że nawet takie maleństwo daje radę Jutro wybieram się na łowy i mam nadzieję, że wrócę z czymś, w tym stylu. Laluś , nie ma nic prostszego, niż zrobienie takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, [...]

[...] niego uczulonym); - źródła tłuszczy: mięso/ryby/jaja, olej kokosowy, masło, smalec, oliwa z oliwek, orzechy/nasiona. Kolejnym punktem ważnym sprawdzenia jest nawodnienie – waga ciała w funtach podzielona na 2, tą liczbę mnożymy razy ilośc uncji i wychodzi nam codzienna dawka płynów jaką powinna dana osoba przyjmować. Ważna jest również [...]

[...] 25% ... 44% ... 33% Bez treningu, bo siłownia zamknięta, tak więc przenoszę się na wt, czw i so. Mini podsumowanie pierwszego tygodnia: dzisiejsza waga pokazywała 63,4kg (-0,3), ale w piątek tylko 63; tak więc zakładam, że prawda jest gdzieś pośrodku i +- pół kilo poleciało. Trochę nie wiem, o co chodzi z tym brakiem [...]